© iStock

Her er verdens bedste maveøvelse

Har mavetræningen brug for en opgradering, så tjek disse øvelser ud, der med garanti vil få din core til at syre som aldrig før

28. august 2016 af Aktiv Træning

Roll-out er blevet kaldt for verdens bedste maveøvelse, og bevægelsen vil med garanti levere en bjørnestærk coremuskulatur.

Er du erfaren og savner nye udfordringer, så får du her nogle alternative og lettere vanvittige varianter af øvelsen.

3 ekstrahårde roll-out-øvelser

1. Den onde

Navn: Side-roll-out.
Sådan gør du: Sid med samlede knæ, strakte arme og rolleren ved din side. Rul ud til siden

2. Den grusomme

Navn: Stående roll-out.
Sådan gør du: Stå foroverbøjet med strakte ben og rolleren lige under dine skuldre. Hold benene strakte hele tiden, og rul ud.

3. Den umulige

Navn: Superman-roll-out.
Sådan gør du: Læg dig på knæ, og hvil den ene hånd på en håndvægt med løsnede skiver. Rul frem og tilbage, mens du holder den anden arm bag ryggen.

Måske er du interesseret i...

Hvad synes kvinderne?

Mest læste