Du kender sikkert “No Nut November”. Det er den måned, hvor mænd verden over dropper deres daglige solospil i et forsøg på at vinde en form for ære, disciplin – eller bare lidt dopamin fra fællesskabet.
Men hvad nu, hvis du trak stikket permanent?
Reality-stjernen Madison Prewett – kendt fra den amerikanske udgave af The Bachelor – afslørede for nylig, at hun har holdt sig fra både porno og selvtilfredsstillelse i over ti år. Og ja, det fik internettet til at eksplodere i en blanding af respekt, forvirring og… en anelse misundelse?
Men hvad siger kroppen og hovedet egentlig til sådan et langt celibat? Her er fem ting, der faktisk sker, hvis du går fuld “hands off”.
1. Kroppen reagerer – og det kan blive lidt akavet
Hvis du tror, kroppen bare siger “nå okay”, når du lægger den daglige rutine på hylden, så tro om igen. For kvinder kan ophør føre til spændinger i bækkenområdet, da regelmæssig stimulation faktisk er godt for blodcirkulationen og afslapning.
Hos mænd? Velkommen til våd drøm deluxe. Forskning fra The Journal of Sexual Medicine peger på, at kroppen simpelthen tager sagen i egen hånd – bogstaveligt talt – gennem natlige udløsninger, når du holder igen for længe.
2. Dit hoved går i hypermode
Fjern onani og du fjerner en hurtig genvej til dopamin. Det kan gøre dig mere fokuseret – på kort sigt. Ét studie viste, at mænd der holdt sig i syv dage fik et naturligt testosteron-boost og mere energi.
Men… over tid kan det give bagslag. Mere stress, mindre tålmodighed og en ret pågående lyst til at knalde alt med en puls.
3. Dit sexliv ændrer sig – måske til det bedre?
Nogle oplever, at de pludselig mærker deres partner (både fysisk og følelsesmæssigt) på en helt ny måde. Deres begær kanaliseres i relationen, og det bliver mere intenst, mere ægte. Men det er anekdotisk. For studier viser også, at regelmæssig sololeg øger selvtilliden og fjerner præstationsangst. Hvilket i sig selv gør sex med andre mere afslappet.
Så ja – afhængigt af hvem du er, kan afholdenhed være både et turn-on og et turn-off.
4. Du kan blive for fokuseret… eller bare mega frustreret
NoFap-tilhængere hylder viljestyrken. De siger, det gør dig skarpere, mere motiveret og bedre til at styre impulser.
Men psykologi er ikke sort/hvid. Andre studier peger på, at hvis du bruger al din energi på at undertrykke sextrang, ender du med at tænke mere på det. Så du risikerer bare at blive en spændt fjeder – og det gør hverken dig eller dine omgivelser gladere.
5. Dit syn på sex forandrer sig
Nogle føler, de får bedre styr på deres lyster. Andre føler sig afkoblet fra en vigtig del af deres identitet. Et studie i Journal of Sex Research viser, at lang tids celibat kan ændre måden, vi oplever intimitet på.
Det kan styrke vores emotionelle bånd – men det kan også føre til skyld, skam og følelse af tab.
Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.
![]()
Læs også: