Jennifer Lopez har rundet 51. Hun burde efter alle standarder være på vej mod hyggebukser og eftermiddagslure. Men nej. I stedet smider hun et billede på Instagram iført en badedragt, der får hele internettet til at sætte kaffen i halsen.
Et hvidt one-piece med dyb udskæring, hoftesnit op til navlen og en bælte-detalje, der skriger Bond Girl i Miami Vice-universet. Billedet? Tydeligvis taget på en helt almindelig søndag, som hun bare kalder:
“Hvordan i alverden???”
Det er ikke kun hendes fans, der går i selvsving – kommentarsporet er en regulær tribute til hendes fysik.
“Du har fundet ungdommens kilde – hvornår deler du opskriften?” spørger én.
“HOW????” skriver en anden.
Og svaret er faktisk ret simpelt – men langt fra nemt:
Hårdt arbejde. Hver. Eneste. Dag.
135 maveøvelser – bare til opvarmning
Ifølge hendes træner, Dodd Romero, starter J.Lo’s core-træning med:
- 50 hængende benløft
- 50 reb-crunches
- 50 incline sit-ups med 20 kilos vægtskive
Og når hun har tygget sig igennem det første sæt, banker hun lige 35 af hver. Og så 21 til slut. Ja, det er 135 reps. På maven alene.
Hun træner nærmest dagligt og har tidligere udtalt til Us Weekly, at hun sjældent springer en træning over.
Diæten: ren og kompromisløs
Der ryger ikke meget junk ned i den Lopezske krop.
Alt er friskt, intet forarbejdet. Hendes kost består typisk af:
- Æggehvider
- Kalkun og kyllingebryst
- Oksekød – men kun grass-fed
- Proteinshakes (men kun med godkendt pulver)
Træner Tracey Anderson har sagt til People, at “alt er fra hele kilder” og at der stort set ikke er noget, der kommer ud af en pose.
Hemmeligheden bag rumpetten? Sumo-lunges
Hvis du tænker: Okay, men hvad med den der booty? – så er det her, du skal spidse ørerne.
Træneren David Kirsch, som også har arbejdet med hende, fortæller at sumo-lunges er nøglen. Det er en slags squat, hvor man afslutter med et højt sidespark.
“Det er den perfekte numseformende, hofte-reducerende, underkrops-skulpturerende øvelse,” forklarer han.
Den rammer yderlåret og løfter bagdelen – to områder, mange kæmper med, ifølge Kirsch.
Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.
![]()
Læs også: