Hverken roser, romantiske weekender eller frække emojis kan redde et forhold, hvis intimiteten er røget helt ud i kulden. Ifølge sexologer er et “sexløst forhold” defineret som et, hvor man har sex færre end 10 gange om året – og det er mere udbredt, end du tror.
Men løsningen er ikke altid mere sex. Tværtimod. Her er 9 råd, der går i en helt anden retning – og alligevel kan tænde gnisten igen.
1. Drop sex fuldstændig – i en periode
Jeps, du læste rigtigt. Hvis sexlivet føles mekanisk eller presset, er det tid til at tage en pause. Dr. Justin Lehmiller fra Kinsey Institute anbefaler at fokusere på fysisk nærhed uden forventninger – som massage, berøring, nus – og glemme alt om “nu skal vi knalde”-energien.
Det handler om at genskabe kontakt og tryghed, uden at nogen føler sig presset til at præstere.
2. Genskab de første forelskede vibes
Hvad var det første, du faldt for? Hvordan duftede de? Hvordan smilede de?
Flirt som om det var første date, foreslår parterapeut Peter Saddington. Drop hyggebukser og Netflix-prutter – og find igen charmen i små detaljer, kælenavne og den slags ting, I måske begge troede var “gået over”.
3. Planlæg sex. Seriøst
Spontan sex er fedt – men sjældent. Med børn, karriere og leverpostej på programmet er der kun én løsning: Book sex i kalenderen.
Saddington forklarer, at det ikke er kedeligt – det er nødvendigt. Ved at reservere lørdagaften eller torsdag formiddag til intimitet, prioriterer I hinanden aktivt. Og det smitter af.
4. Vær kærlige uden bagtanker
Stop med kun at røre, når du vil noget. Et kys på kinden, et klem i taljen, en ægte kompliment – alt sammen uden seksuel bagtanke – er vejen til at bryde isen.
Saddington foreslår, at I aktivt arbejder på at give og modtage små ømheder i hverdagen. Det tænder måske ikke med det samme – men det optænder noget.
5. Giv slip på målet
Orgasme er ikke et krav. Tantrisk sex og “edging” (at trække klimaks ud) handler ikke om at være mystisk – men om at sætte tempoet ned og mærke hinanden.
Fidel Beauhill, også kendt som The Modern Man Coach, siger: “Tænk mindre på ‘hvordan det ender’ og mere på, hvordan det føles undervejs.” Og selv 10 minutter kan være nok – hvis det handler om nærhed og kontakt.
6. Vær egoistisk – på skift
Giv hinanden lov til at have “din tur, min tur”-aftener. Nogle gange er det dig, der bare modtager – andre gange omvendt. Det fjerner forventninger og gør intimiteten legende og tryg, frem for et regnskab over “hvem gav hvad hvornår”.
7. Fantasier må godt blive i hovedet
Du behøver ikke udleve alle fantasier. Bare det at dele dem – gerne på skrift, hvis det er for grænseoverskridende at sige det højt – kan være enormt spændende og skabe nye samtaler og lyst.
Tracey Cox, forfatter til Great Sex Starts at 50, slår fast: Fantasier er ikke nødvendigvis ønskelister. De er frække idéer. Og det må de gerne blive ved med at være.
8. Teknik slår kemi i længden
Kemi er fedt. Men det bærer ikke et ægteskab. God teknik, opmærksomhed og viljen til at spørge og lære er det, der holder det hele kørende. Og ja – man må godt bede om en opdatering på, hvad der virker i dag.
Tracey Cox anbefaler endda, at I viser hinanden, hvordan I selv gør det. Det er konkret, direkte – og ekstremt lærerigt.
9. Hvad der sker efter sex… tæller
Det lyder banalt, men et kram efter sex er guld værd.
Dr. Lehmiller forklarer, at par, der er fysiske og kærlige efter sex – spooning, snak, nærvær – er mere tilfredse i både sex- og kærlighedslivet.
Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.
![]()
Læs også: