Viralt
98-årig sværger til én simpel vane: Tager 40 armbøjninger hver eneste dag
De fleste ville nok være godt tilfredse med at kunne holde sig nogenlunde frisk som 98-årige. Bill Kober har valgt en lidt anden tilgang.
Hver dag laver han 40 armbøjninger. Ikke 100. Ikke et ekstremt træningsprogram.
Bare 20 om morgenen og 20 om aftenen. Det har han gjort til en fast vane, og ifølge ham er det en af grundene til, at han stadig føler sig stærk og aktiv.
Det skriver bl.a. BBC.
Han jagter ikke rekorder
Det interessante ved Bill Kober er, at han ikke forsøger at bevise noget over for andre.
Han beskriver selv rutinen som noget, der ganske enkelt er blevet en del af hverdagen.
“I do it because I can. As they say: use it or lose it,” fortæller han.
Den tankegang går igen i alt, hvad han gør. Han træner ikke for at blive den stærkeste 98-årige i verden.
Han træner for at blive ved med at kunne de ting, kroppen stadig kan.
![]()
Læs også:
Armbøjninger er kun begyndelsen
De 40 armbøjninger er langt fra det eneste, han holder sig i gang med.
Han dyrker både yoga og pilates flere gange om ugen. For nylig lykkedes det ham endda at mestre den såkaldte Crow Pose, hvor hele kropsvægten balanceres på armene, en øvelse, som mange mennesker, der er 40 eller 50 år yngre, kæmper med.
Han kalder det ikke et mirakel
Bill er også den første til at sige, at der ikke findes en hemmelig opskrift.
Han voksede op i en tid, hvor fysisk arbejde fyldte meget. Gennem livet har han blandt andet været soldat, arbejdet i byggeriet, på fabrik og senere som skolebuschauffør. Den aktive livsstil mener han selv har gjort en forskel.
Samtidig afviser han ikke, at gener spiller ind.
“Nøglen til et langt liv er gode gener. Jeg har været heldig,” siger han.
Det er en mere jordnær forklaring end de mirakelkure og kostplaner, der ofte fylder overskrifterne.
Det er vanen, der gør forskellen
Historien handler i virkeligheden mindre om de 40 armbøjninger end om regelmæssighed.
Ifølge Santé Magazine findes der ikke et bestemt antal armbøjninger, som alle bør sigte efter.
Det afgørende er, at træningen passer til ens eget niveau, udføres korrekt og bliver en vane, man faktisk holder fast i.
Bill Kober har allerede sat sit næste mål.
Han håber stadig at kunne tage sine daglige 40 armbøjninger, når han fylder 100 år. Det virker måske ambitiøst, men efter at have set, hvad han allerede kan som 98-årig, er det svært helt at afvise.
![]()
Læs også: