Crossfit ER hårdere end almindelig styrketræning

Hvis man har prøvet kræfter med crossfit, så ved man, at træningsformen kan være ubarmhjertigt hård, og nu har forskere fra Kennesaw State University i USA også sat tal på.

Forskerne har undersøgt, hvor store krav en crossfit-workout stiller i forhold til puls, iltoptagelse og kalorieforbrænding.

Konkret skulle forsøgspersonerne gennemføre crossfit-workouten CINDY, hvor man skal lave så mange runder som muligt på 20 minutter af: 5 pull-ups, 10 armstrækninger og 15 squats (uden vægt). Resultaterne viste:

? Træningstid: 20 min.
? Kalorieforbrænding per minut: 13
? Kalorieforbrænding totalt: 261
? Gns. puls: 171
? % af VO2 maks.: 64

Test dig selv: er du klar til Crossfit?

Crossfit er hårdere end almindelig styrketræning

Magasinet Men’s Health har sammenlignet crossfitstudiet med resultaterne fra et studie af en almindelig full body funktionel fitness-workout. Og her scorer crossfit-udøverne højere på samtlige parametre bortset fra det totale antal forbrændte kalorier, hvilket skyldes, at den almindelige workout varede 30 i stedet for 20 minutter.

Hvis du selv har lyst til at kaste dig ud i en Cindy-workout, så kan det sagtens klares derhjemme, hvis blot du har en pull-up-bar til rådighed. Se de tre øvelser gennemgået her:

CINDY – 20 minutter af:

5 Chin-ups

10 Push-up

15 Airsquat

Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.