Det frække
Denne sexstilling forbrænder flest kalorier
Op på hesten, som man siger.
Når det kommer til sex, er der mange fordele ud over det åbenlyse – herunder muligheden for at forbrænde kalorier. Men hvilke sexstillinger er mest effektive, hvis du vil kombinere nydelse med lidt motion? Ifølge flere undersøgelser og eksperter inden for både fitness og seksualitet er der én stilling, der topper listen: Cowgirl.
Læs også: Riley Reid afslører, hvorfor hun stoppede med at filme med mandlige medspillere
Hvorfor er cowgirl-stillingen så effektiv?
Cowgirl-stillingen – hvor den ene partner sidder øverst og styrer bevægelserne – er kendt for at være fysisk krævende, især for den øverste partner. Her får du mulighed for at engagere musklerne i både ben, mave og ryg, mens bevægelserne og balancen også aktiverer core-muskulaturen.
Ifølge en undersøgelse fra Journal of Sexual Medicine kan cowgirl-stillingen forbrænde mellem 180 og 200 kalorier på 30 minutter, afhængigt af intensiteten. Til sammenligning forbrænder en gennemsnitlig gåtur på samme tid omkring 120 kalorier.
Variationer for ekstra kalorieforbrænding
For at skrue op for intensiteten kan du variere bevægelserne:
- Squat-style cowgirl: I stedet for at sidde på knæ kan du bruge en squat-lignende position, hvor du holder dig på tæerne. Denne variation engagerer lår og bagdel endnu mere og kan hurtigt få pulsen op.
- Reverse cowgirl: Ved at vende dig væk fra din partner ændres vinklen, hvilket skaber en ny udfordring for core og balance.
Hvad med andre stillinger?
Selvom cowgirl topper listen, er der andre stillinger, der også giver en god træning:
- Doggy style: Især for den partner, der står på alle fire, aktiveres både arme og core-muskler.
- Missionær med variation: Hvis begge partnere aktivt deltager og bruger muskler til at justere bevægelserne, kan det også være effektivt.
Bonus: Sundhedsmæssige fordele ved sex
Udover at forbrænde kalorier har sex en række andre sundhedsmæssige fordele. Det kan reducere stress, forbedre søvnkvaliteten og endda styrke immunforsvaret. Og når sex samtidig kan bidrage til din fysiske form, er det svært at finde en bedre kombination af fornøjelse og motion.
Så næste gang du vil kombinere fitness og intimitet, kan cowgirl-stillingen være et godt valg. Det handler om at have det sjovt, mens du arbejder kroppen – og hvem siger, at træning ikke kan være fræk?