Derfor kan to puder være dårligt for din ryg

Hvis du elsker at bunke to puder under hovedet om natten, bør du måske tænke om igen. Ifølge fysioterapeut Sammy Spiegel, kan det nemlig skade din holdning at sove med for mange puder.

‘Two Pillow Syndrome’ – en tikkende holdningsbombe?

Sammy Spiegel, en erfaren fysioterapeut fra Missouri, har set ‘Two Pillow Syndrome’ påvirke mange af sine patienter. Selvom du ikke finder dette fænomen i videnskabelige studier, hævder hun det er en udbredt problematik, der kan føre til dårlig kropsholdning over tid.

Denne lille vane kan lede til større problemer

Spiegel advarer mod at bruge to puder, da det kan forværre en tilstand kendt som ‘dowager’s hump’, en overdrevent buet rygsøjle. Problemet skyldes ofte dårlig holdning og gemytterne bliver ikke bedre af at sove krumrygget.

Enkelt er bedre når det kommer til puder

Ideelt set burde vi ifølge Spiegel enten sove uden en pude eller med kun én for at strække rygsøjlen og nakken i en sund position. Hvis du har brug for ekstra støtte, foreslår hun at bruge et sammenrullet håndklæde for at støtte nakken.

Det rette sengevalg kan også gøre en forskel

Madrasser, der former sig efter kroppen, kan også forværre problemet. Undgå dem, anbefaler Spiegel, for din holdnings skyld.

Øvelser kan hjælpe på vej

For dem, der er modige nok til at tage kampen op imod to puder, foreslår Spiegel en serie af strækøvelser, der kan styrke din holdningsmuskler og mobilisere din rygsøjle.

Er du klar til at tage udfordringen op? Det kan være en lille ændring, men det kan have en stor positiv indvirkning på din holdning og generelle sundhed.