Du tænker måske ikke over det, men det du spiser har langt større betydning for dit sexliv, end du tror. Ifølge den registrerede ernæringsekspert Alisa Hichens påvirker din kost ikke bare din energi og lyst – men også hvordan du… dufter og smager. Ja, den er god nok.
Her er hendes liste over, hvad du bør undgå – og hvad du bør spise – hvis du vil optimere dit sexliv, både fysisk og sensorisk.
Mad du bør undgå før sex
Hvidløg og løg
Det lyder sundt, men nej tak lige inden lagengymnastik. Begge dele kan nemlig gøre dine kropsvæsker mindre behagelige for andre. Rødt kød kan også være en synder, da det giver mere “tung” kropslugt.
Alkohol og kaffe
Selvom rødvin og espresso virker romantisk, er det en dårlig idé, hvis du har planer senere. Begge dele er dehydrerende og kan gøre dine smagsnuancer… kraftigere end nødvendigt. Alkohol kan også mindske følsomheden og gøre det sværere at fungere fysisk.
Fastfood og fiberrige grøntsager
Tunge, fedtede måltider giver oppustethed, og fiberrige sager som broccoli og bønner kan føre til gas – ikke ligefrem en stemningssætter. Drop burger, pommes og bønnegryde, hvis du håber på intimitet.
Mad der kan booste din sexlyst
Frugt i lange baner
Pineapple, citrus og vandmelon er ikke kun lækre – de kan faktisk forbedre både din energi og smag. Ananas indeholder bromelain, som kan give mildere, sødere kropsvæsker. Vandmelon har citrullin, som fremmer blodcirkulationen.
Krydderier med karakter
Kardemomme og kanel nævnes som mulige stemningsbooster – ikke noget med videnskabelig garanti, men hey, det dufter godt og skader ikke.
Vand, vand og mere vand
Hydrering er et must, hvis du vil føle dig frisk, have god udholdenhed og ikke lugte eller smage for kraftigt. Dehydrering kan føre til træthed, lav libido og endda vaginal tørhed. For mænd kan mangel på væske mindske blodgennemstrømning og påvirke erektionsevnen.
Grøntsager, der hjælper dig på vej
Spinat, rucola, grønkål og rødbeder indeholder nitrater, som omdannes til nitrogenoxid – et stof der hjælper blodkarrene med at udvide sig, hvilket er essentielt for ophidselse og udholdenhed. Sjovt nok nævner Hichens også hvidløg som en god ting – netop fordi det fremmer blodcirkulationen, på trods af den noget tvivlsomme duftprofil.
Konklusion? Spis klogt, elsk bedre
Hvis du vil have mere energi, bedre arousal og stærkere orgasmer, så start i køkkenet. Hichens siger det selv: “God blodcirkulation giver bedre ophidselse, stærkere orgasmer og mere fysisk nydelse – så det, du har på tallerkenen, gør en forskel.”
Så næste gang du skal planlægge en fræk aften? Drop chili cheese tops og gå efter spinat og ananas. Din krop – og din partner – vil takke dig.
![]()
Læs også: