Magasinet M!

Doktor deler 3 tricks til at blive mere morgenfrisk

Og de er ganske nemme at følge!

Vi kender vist alle de dage, hvor korpusset er tungt som bare fanden og du ikke rigtig gider ud af sengen.

Du er træt, smadret og har lidt en morgen, hvor du ikke rigtig kan vågne.

En doktor, som profilerer sig med lægevidenskabelige facts på TikTok, har delt 3 tips til, hvordan din morgenrutine kan blive bedre. 

1) Drop snooze-knappen

En no-brainer, selvfølgelig. Men han forklarer, hvorfor snooze fucker dig op. Når du slukker for alarmen og lægger dig igen, så tror din krop, at du skal ind i en ny søvncyklus - og frigiver hormoner, som hjælper dig med at sove.

Og når vi snakker at snooze 5-10 minutter? Så vågner du altså op med søvnhormoner i kroppen.

2) Telefonen vækker dig for 'hurtigt'

Når man vågner om morgenen, så vil din hjerne løbende opskalerer din vågenhed - som går fra delta til theta og til alpha-hjernebølger.

Hvis du smider en smartphone i smasken som det første, så springer du theta og alpha-bølgerne over og går i beredskab med det samme. Du bliver altså for hurtig vågen og din krop når ikke at vågne ordentligt af sig selv. 

3) Først kaffe senere

Ja, vi sagde ikke, at det var uden ofringer! Doktoren mener, at du bør undgå at drikke kaffe mellem 8-9 (og før dette), da det er i dette tidspunkt, at din krop producerer mest cortisol, som vækker dig naturligt.

Hvis du drikker kaffe, mens cortisolen står på sit højeste, risikerer du, at du ikke får maksimal koffein-effekt ud af din morgenbryg.

Den er hård - men måske kan det få gang i rugbrødsmotoren på en ordentlig måde!

@dr.karanr

Do you do this? #morningroutine #schoolwithdrkaran #learnontiktok #sleep #coffee

? Runaway by Kanye Piano - Henry Cantu
ANNONCE
Del

Seneste nyt