Magasinet M!

Doktor understreger, hvornår og hvor længe du skal tage en lur for ikke at blive groggy

Det gyldne trick.

TikTok er ikke ligefrem en tjeneste, du går til, når du skal bruge meningsfyldt indhold - men ikke desto mindre falder der guldkorn ud af posen hist og her.

Eksempelvis hos den gode Doktor Karan Raj.

Han har nemlig forklaret, hvordan du skal time din lur, så du får den nødvendige restitution og ikke vågner op og ikke kan huske, hvad årstal det er. 

Konceptet hedder Guldlok-luren.

Du skal tage en lur i 90 minutter.

"90 minutter får dig igennem alle søvnstadierne og dermed en søvn-cyklus. Det bedste tidspunkt at tage en lur er mellem 13 og 16, da senere lur vil få dit adenosin-niveau til at falde for lavt og du vil derfor ikke føle dig træt til aften igen. Adenosin er søvnmolekylen - når den er høj, så bliver du træt, og når den er lav, så er du frisk. Og søvn reducerer denne."

Der er svaret - så er det bare med at smide sig på langs med et vækkeur på halvanden time.

ANNONCE
Del

Seneste nyt

ANNONCE