Vi ved alle, hvor vigtigt det er at få sin skønhedssøvn. Men hvis du er typen, der ofte springer nattesøvnen over for at binge en serie eller scrolle på telefonen, så er der dårlige nyheder. En ny undersøgelse afslører, hvad der sker med din krop, når du ikke får de anbefalede syv timers søvn – og det er ikke kønt.
Læs også: Populær turistdestination lukker strande efter mystiske ‘tjærekugler’ skyller op
AI-visualiseringer afslører søvnens effekt
Søvn-tech-firmaet Simba Sleep har undersøgt 2.175 briters søvnvaner og sammenholdt dem med deres fysiske helbred og udseende. Med avanceret AI har de skabt visuelle avatars, der viser, hvordan mangel på søvn kan påvirke din vægt, hud og kropsholdning – og resultaterne er chokerende.
Ifølge Simba kan for lidt søvn føre til:
- Bleg og mat hud – Søvnmangel reducerer blodgennemstrømningen, hvilket får huden til at miste sin glød og vitalitet.
- Øget stress og betændelse – Når du ikke sover nok, stiger niveauet af stresshormonet kortisol, hvilket kan forværre hudlidelser som eksem og psoriasis.
- Vægtøgning – Dårlig søvn kan påvirke hormonbalancen, hvilket øger risikoen for overspisning og vægtøgning.
Dårlig søvn kan ses på kroppen
Undersøgelsen viste, at blandt de deltagere, der sov mindre end syv timer i gennemsnit, rapporterede:
- 24 % at have mere sensitiv hud
- 16 % at have eksem
- 15 % at have skøre negle
- 10 % at have mat hud
- 7 % at have psoriasis
Ifølge Lisa Artis, vicedirektør i The Sleep Charity, arbejder kroppen på højtryk om natten for at regenerere sig selv. “Under søvnen øges blodcirkulationen, hvilket støtter hudens naturlige reparationsprocesser og giver en sundere og mere strålende teint,” forklarer hun.
Søvn og vægt – en overset sammenhæng
Udover synlige hudforandringer kan søvnløshed også føre til vægtøgning. Ifølge Michelle Drerup fra Cleveland Clinic påvirker dårlig søvn de hormoner, der regulerer sult og mæthed, hvilket kan føre til overspisning.
Så hvor meget søvn har du egentlig brug for? Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefales det, at voksne får mellem syv og otte en halv times søvn pr. nat, mens teenagere har brug for op til ti timer.
Hvis du længe har nedprioriteret søvnen, så kan det være tid til at genoverveje dine vaner – ikke kun for din huds skyld, men for dit generelle helbred.
