Få store overarme på rekordtid: Kombinér disse to øvelser for at få mest muligt ud af din bicepstræning
Vores træningsekspert, Sami Hermes, fra BodyBananas viser dig, hvordan du laver et ultimativt 'super set', der forcer blodet ind i musklerne og giver dig det bedst mulige resultat ved din bicepstræning.
Vi har allieret os med med Sami Hermes, der er en af Danmarks bedste personlige trænere og er kendt under navnet BodyBananas, som han bruger, når han lægger sine populære instruktionsvideoer op på sin Facebook-gruppe eller på YouTube.
Tidligere bragte vi videoen: Genial øvelse til kæmpe guns
I denne video viser Sami dig, hvordan du ved at kombinere to øvelser kan lave et super set, der får dig til at presse dine muskler maksimalt, så du får mest ud af din træning.
Sådan laver du øvelserne:
1. Du sidder ned på en skrå bænk og kører curls med tunge vægte i hver hånd (her kører du armen den vej op med knoerne først)
2. Øjeblikkeligt star du op og laver "Hammer Curls" (Her kører du armen med tommelfingeren øverst)
3. Lav 3 sets af ovenstående.
