Forskere afslører: Her er alderen, hvor dårlige vaner som alkohol og rygning begynder at ødelægge din krop

Vi ved det egentlig godt: Rygning, overdreven alkoholforbrug og mangel på motion er skadeligt.
Men nu har forskere sat præcise tal på, hvornår de dårlige vaner for alvor begynder at ødelægge både krop og sind.

En ny undersøgelse fra Laurea University of Applied Sciences i Finland viser, at hvis du ikke tager dine vaner alvorligt i en ung alder, kan konsekvenserne komme meget hurtigere, end du tror.

Hvornår starter skaderne?

Forskerne fulgte 326 personer, der alle var født i 1959 i byen Jyväskylä.
De blev målt og undersøgt, da de var henholdsvis 27, 36, 42, 50 og 61 år gamle – og ved undersøgelsens afslutning var 120 deltagere døde.

Ifølge studiets hovedforfatter, Dr. Tiia Kekäläinen, var der én ting, der stod lysende klart:
“Vores fund viser vigtigheden af at tackle risikobetonede sundhedsadfærd – som rygning, tungt alkoholforbrug og fysisk inaktivitet – så tidligt som muligt.”

Hvis man først tillægger sig de usunde vaner i 20’erne, kan man allerede mærke de første konsekvenser omkring 36-års alderen.

Hvad skader mest?

• Rygning var tæt forbundet med dårlig mental sundhed.
  
• Manglende motion (under én gang om ugen) førte til dårlig fysisk sundhed.
  
• Alkoholmisbrug bidrog til en nedgang i både fysisk og mental sundhed.
  

Og selvom skaderne kan begynde tidligt, understreger Dr. Kekäläinen, at det aldrig er for sent at vende udviklingen.

Bedre liv, længere liv

De fleste dødsfald på verdensplan skyldes ikke-smitsomme sygdomme som hjertesygdom og kræft.
Men ifølge forskerne kan risikoen for disse sygdomme reduceres markant ved at ændre livsstil.

“Det er aldrig for sent at skifte til sundere vaner,” siger Dr. Kekäläinen.
“Selv ændringer i midten af livet kan have store fordele i alderdommen.”

Så næste gang du overvejer, om du skal droppe cigaretterne, tage en ekstra øl eller springe løbeturen over – så husk:
Din krop vil kunne mærke det meget tidligere, end du måske regner med.