Gladiator-hakket: Paul Mescal løfter sløret for sin træningsrutine til Gladiator 2
Hakket som en gladiator?
-
Foto: Paramount Pictures "Gladiator II"
Paul Mescal er klar til at indtage biograferne som en hårdfør romersk kriger i Ridley Scotts længe ventede Gladiator 2.
En toer, vi nærmest aldrig havde set komme - men vi nu får allerede i næste uge!
Den irske skuespiller, kendt fra film som Aftersun og Normal People, har arbejdet hårdt for at omdanne sig fysisk til rollen som Lucius Verus – en rolle, der krævede styrke, kraft og en robust fremtoning.
Men hvordan har Mescal trænet for at få det “Gladiator-bæst,” som fans verden over allerede er spændte på?
En realistisk krigerkrop frem for æstetisk “sexsymbol”
Paul Mescal har delt, at træningen til Gladiator 2 handlede mere om funktionel styrke og mindre om at opnå en perfekt skulptureret krop. “Jeg ville være stor og stærk og ligne én, der kan gøre skade, når det virkelig gælder,” udtalte han til Vanity Fair. For Mescal handlede transformationen om at få en ægte krigers fysiske og psykiske styrke fremfor at ligne en model.
Mescals medskuespiller Pedro Pascal, der spiller romerske general Marcus Acacius, kunne heller ikke undgå at bemærke hans udvikling: “Jeg kalder ham ‘Brick Wall Paul’. Han blev så stærk, at jeg hellere ville kastes ud fra en bygning end at kæmpe mod ham igen,” jokede Pascal.
Paul Mescals Gladiator-træning: Funktionel styrke over bodybuilding
Mescals træning fokuserede på kraft og udholdenhed med en række øvelser, der fremmer funktionel styrke. Her er et kig på nogle af de øvelser, der hjalp ham med at opnå sin imponerende fysik:
- Dumbbell Chest Press: Fire sæt af otte gentagelser, hvor vægten hæves og sænkes kontrolleret, fokuseret på brystmusklernes styrke.
- Military Shoulder Press: Fire sæt af seks gentagelser for at udvikle styrke i skuldrene, hvilket er essentielt for at opnå den robuste fremtoning.
- Lateral Raises: Tre drop-sæt af 10 gentagelser, som fokuserer på skulderområdet for bredde og styrke.
- Diamond Push-Ups: Udført til udmattelse i fire sæt, som styrker triceps og øvre overkrop.
- Deadlifts og Squats: Disse øvelser er rygraden i Mescals træning, da de fremmer eksplosiv styrke og kraft.
Mescals diæt: Protein, styrke og energireserver
For at matche de tunge træningspas har Mescals diæt også været afgørende. En kost rig på protein shakes, tun, kyllingebryst, og pasta har hjulpet ham med at opnå den nødvendige muskelmasse. Højere proteinindtag hjælper med at bygge muskler og fremme genopretning efter træning. Han indrømmede også, at han lejlighedsvis forkælede sig selv med en sød snack – et lille nik til, at selv en gladiator kan have brug for lidt ekstra energi.
En episk efterfølger i vente
Gladiator 2 følger Lucius Verus (Mescal) som voksen, inspireret af den legendariske Maximus. Lucius er nu en mand med familie og et liv langt fra de blodige arenaer, indtil hans fortid og nye romerske fjender truer hans fredelige tilværelse. Rollen kræver både fysisk styrke og skuespilmæssig intensitet, og Mescal har leveret begge dele.
Med stjernenavne som Pedro Pascal og Denzel Washington ved sin side lover Gladiator 2 at blive en af årets mest spændte filmoplevelser, hvor Paul Mescals hårde arbejde og dedikation til rollen allerede er et af højdepunkterne.
Hvem skal med i træningscenteret og afprøve rutinen?
