Glem biceps-træningen for en stund: Sådan får du brutale triceps

Sami Hermes har efterhånden slået sit navn fast i den danske træningsverden under navnet BodyBananas. Vores passionerede ekspert viser dig i dag, hvordan du også får triceps med i din workout. Mange glemmer nemlig at inkludere den i deres træning og fokuserer kun på biceps. Det kan føre til, at bagsiden af armen bliver en flad fornøjelse. Triceps fylder nemlig 2/3 af armen.

I dag viser Sami dig en god, gammeldags stenalderøvelse, som virkelig kan få dine arme til at vokse. 

Sådan gør du:

1: Find den tungeste vægtskive, du kan holde
2: Hold den bag om hovedet, og løft den op 10 gange
3: Bagefter tager du 10 ribs på dips (du løfter dig op din dip)
4: Dette gentages fire gange, hvilket på sigt skulle blaste dine triceps

Husker du dette, hver gang du er i fitnesscentret, bør du hurtigt kunne se mærkbare resultater.

Og husk også, at du kan følge Sami og BodyBananas på både Facebook, YouTube, Snapchat (samihermes) og Instagram.

Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.