Magasinet M!

Her er den perfekte pull-up-øvelse der træner både bryst, biceps, triceps og ryg

Pull-ups er nogle af de mest effektive øvelser, du kan lave. Se, hvordan du laver en perfekt én af slagsen, her.

Her er den perfekte pull-up-øvelse der træner både bryst, biceps, triceps og ryg

At lave pull-up er en af de mest effektive måder, du kan træne din ryg på, og så er den enkel og tager kun ganske få minutter. Det er dog vigtigt, du laver den rigtigt. 

Sådan gør du:

1. Hæng dig i en pull-up-bar med armene lidt bredere end skulderbredde.

 

Her er den perfekte pull-up-øvelse der træner både bryst, biceps, triceps og ryg

2. Træk dig op, så din hage kommer op over baren.

ANNONCE
Her er den perfekte pull-up-øvelse der træner både bryst, biceps, triceps og ryg

3. Sænk dig langsomt igen, så du kommer ned i strakte arme, og forsæt. 

Det er meget vigtigt, at du laver øvelsen rigtigt, så du ikke får skader, og for at du kan få mest muligt ud af øvelsen.

Derfor bør du se denne video: Sådan laver du den perfekte pull-up

Del

Seneste nyt

ANNONCE