Her er den perfekte pull-up-øvelse der træner både bryst, biceps, triceps og ryg
Pull-ups er nogle af de mest effektive øvelser, du kan lave. Se, hvordan du laver en perfekt én af slagsen, her.
At lave pull-up er en af de mest effektive måder, du kan træne din ryg på, og så er den enkel og tager kun ganske få minutter. Det er dog vigtigt, du laver den rigtigt.
Sådan gør du:
1. Hæng dig i en pull-up-bar med armene lidt bredere end skulderbredde.
2. Træk dig op, så din hage kommer op over baren.
3. Sænk dig langsomt igen, så du kommer ned i strakte arme, og forsæt.
Det er meget vigtigt, at du laver øvelsen rigtigt, så du ikke får skader, og for at du kan få mest muligt ud af øvelsen.
Derfor bør du se denne video: Sådan laver du den perfekte pull-up