Her er hvor mange gange du skal have sex om ugen for at undgå depression

Vi kender dem alle: Gode råd om, hvordan man booster sit mentale helbred. Spis grønt, gå en tur, løft nogle jern, tal med nogen. Men nu kan du tilføje endnu en aktivitet til den liste – og den kræver hverken sneakers eller smoothies: Sex.

Ifølge et nyt studie fra Shantou University Medical College i Kina, er der faktisk en optimal mængde sex, som kan være med til at holde depressionen fra døren. Og nej, det er ikke 14 gange om ugen og ja, det gælder for både mænd og kvinder.

Den gyldne frekvens: 1-2 gange om ugen

Studiet, som undersøgte data fra knap 16.000 amerikanere mellem 20 og 59 år, viste en tydelig sammenhæng: Personer, der dyrker sex én til to gange om ugen, havde markant lavere forekomst af depressive symptomer – målt med det klassiske PHQ-9 spørgeskema.

Især i aldersgruppen 20-30 år var effekten tydelig, og forskerne fremhævede, at sex i denne mængde faktisk kunne bruges som et mål eller referencepunkt i behandling og evaluering af mental sundhed. Jep, det er måske første gang, nogen har brugt ordet “monitorering” om dit sexliv – men her er vi så.

Hvorfor virker det?

Det handler (selvfølgelig) om hormoner. Når du har sex, udløser kroppen endorfiner og dopamin – de gode gamle feel good-stoffer, som også popper frem, når du træner, griner eller spiser chokolade. Altså, ren kemisk terapi med happy ending.

Ifølge professor Mutong Chen, en af studiets forfattere, er fordelene ved sex ikke begrænset af alder, køn eller seksuel orientering. “Det handler om velvære og livskvalitet,” sagde han. Og lad os bare sige: Det er en forsker, man gerne vil høre mere fra.

Men hvad hvis man ikke er i humør?

Let’s be real. Ikke alle er i sexhumør 24/7 – og studiet anerkender også, at der findes tusind grunde til, at libidoen kan falde. Sexekspert Tracey Cox nævner fem klassiske årsager for mænd: Rejsningsproblemer, lavt selvværd, stress, lav sexlyst generelt og tidligere traumer.

For kvinder? Ofte hormonelle ændringer, fysiske sygdomme og parforholdsproblemer. Så hvis du (eller din partner) ikke lige er i det seksuelle supergear, handler det måske ikke om lyst – men om noget bagvedliggende.

Moral (uden pegefinger)

Det handler ikke om at sætte alarm på klokken 21:00 to gange om ugen og smide tøjet i terapeutisk pligt. Men måske handler det om at huske, at sex ikke bare er frækt, sjovt og godt for forholdet – det er også godt for hjernen.

Så næste gang du overvejer, om du har energi til at se endnu et afsnit på sofaen eller måske finde lidt gnist under dynen – så husk: Forskningen er på din side.

Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.