Magasinet M!

Her er to simple øvelser, der giver dig brutale brystmuskler

Mandag er international brystdag, så selvfølgelig viser BodyBananas dig i dag, hvordan du banker en pumpet brystkasse op.

Her er to simple øvelser, der giver dig brutale brystmuskler

Vi har allieret os med med Sami Hermes, der er en af Danmarks bedste personlige trænere og er kendt under navnet BodyBananas, som han bruger, når han lægger sine populære instruktionsvideoer op på sin Facebook-gruppe eller på YouTube.

Tidligere bragte vi videoen: Her er de største fejl, du begår, når du træner ryg

I denne uge, viser Sami dig, hvordan du kan opbygge et bryst, selv "The Rock" ville være stolt over. Træningsmetoden hedder superset, og Sami viser dig hvordan du gør. Så pak tasken, og vis dig frem i centeret.

Sådan laver du øvelsen:

1. Find en skrå bænk, et par tunge håndvægte. De skal dog ikke være tungere, end at du kan lave øvelsen kontrolleret. 
2. Du skal lave bænkpress øvelsen med 4-6 gentagelser.
3. Ligeså snart du er færdig, skal du lave flyers øvelsen. Find et par mindre tunge håndvægte, og så skal du lave 8-10 gentagelser. 
4. Nu har du lavet et superset. Gentag hele øvelsen 4 gange. 

SE I VIDEOEN HERUNDER, HVORDAN ØVELSERNE UDFØRES PERFEKT

ANNONCE
Del

Seneste nyt

ANNONCE