Træning

Her er verdens bedste maveøvelse

Har mavetræningen brug for en opgradering, så tjek disse øvelser ud, der med garanti vil få din core til at syre som aldrig før

Her er verdens bedste maveøvelse
Perfect male torso
M!
Af M! 28. august 2016

Roll-out er blevet kaldt for verdens bedste maveøvelse, og bevægelsen vil med garanti levere en bjørnestærk coremuskulatur.

Er du erfaren og savner nye udfordringer, så får du her nogle alternative og lettere vanvittige varianter af øvelsen.

3 ekstrahårde roll-out-øvelser

1. Den onde

Navn: Side-roll-out.
Sådan gør du: Sid med samlede knæ, strakte arme og rolleren ved din side. Rul ud til siden

3030599

2. Den grusomme

Navn: Stående roll-out.
Sådan gør du: Stå foroverbøjet med strakte ben og rolleren lige under dine skuldre. Hold benene strakte hele tiden, og rul ud.

3030600

3. Den umulige

Navn: Superman-roll-out.
Sådan gør du: Læg dig på knæ, og hvil den ene hånd på en håndvægt med løsnede skiver. Rul frem og tilbage, mens du holder den anden arm bag ryggen.

3030601

Hvor stor en forskel gør proteinshakes i din træning?

Læs også: Hvor stor en forskel gør proteinshakes i din træning?

Flere mænd føler pres for at bruge steroider

Læs også: Flere mænd føler pres for at bruge steroider