Læge afslører: Derfor bør du sove nøgen

Hvis du allerede sover uden tøj på, så kan du roligt klappe dig selv på skulderen.
Ifølge en række eksperter – og særligt en søvnmediciner – kan nøgensøvn nemlig være sundere, end du tror.

Selvom forskningen stadig er lidt begrænset, peger flere studier og læger på, at at sove nøgen kan have en række fordele – selv på de kolde vinteraftener, hvor dynen lokker ekstra meget.

Det handler om din kropstemperatur

Vores krop følger en cirkadisk rytme, der styrer, hvornår vi bliver varme og kolde i løbet af døgnet.
Problemet? Hvis kroppen forbliver for varm om natten, kan det forringe din søvnkvalitet.

Søvnmediciner Dr. David Rosen forklarer:
“At holde kroppen kølig om natten er en enkel måde at forbedre søvnkvaliteten på. Hvis du elsker en tyk dyne, kan det være en god idé at sove nøgen for at modvirke varmen.”

Smukkere hud og bedre søvn

Der er også en kosmetisk gevinst:
Mangel på søvn gør huden mere sårbar over for rynker, hævelser og mørke rande under øjnene.
At forbedre søvnen ved at køle kroppen kan altså også betyde friskere hud og færre aldringstegn.

Tættere forhold og mindre stress

Sover du nøgen sammen med en partner, er der endnu flere fordele.
Hud-mod-hud kontakt udløser oxytocin – kærligt kendt som ‘kærlighedshormonet’ – som sænker stressniveauet og styrker båndet mellem jer.

Ifølge Sleep Foundation kan nøgensøvn med en partner også booste din selvtillid og kropsopfattelse:
“Tid brugt nøgen sammen med andre kan øge selvværdet og skabe et mere positivt kropsbillede.”

Gode råd, hvis du vil prøve nøgensøvn

Hvis du vil give nøgensøvn et skud, er her nogle hurtige tips:

• Vask lagnerne mindst én gang om ugen for bedre hygiejne.
• Tag et bad inden sengetid for at holde sengen frisk og ren.
• Informer din partner, så I undgår overraskelser – måske får du endda en med på idéen.
• Hvis du er søvngænger, kan det dog være klogt at beholde lidt tøj på… bare for en sikkerheds skyld!