Læge afslører: Så ofte bør du onanere for at få sundhedsfordele

Onani er ikke længere det tabu, det engang var. Faktisk bliver det i stigende grad anerkendt som en naturlig – og sund – del af menneskelig trivsel. Og nu går en læge skridtet videre og sætter ord på, hvordan du kan bruge onani aktivt som en del af din mentale og fysiske sundhedsrutine. Ikke noget vulgært. Bare videnskab og kropslig realisme.

Så hvor ofte er “normalt”?

Ifølge Dr. Sham Singh er der ikke én magisk grænse. Det varierer fra person til person, afhængigt af livsstil, relationer og psykisk velvære. Men i det store hele er en til flere gange dagligt ikke unormalt – og det betragtes generelt som sundt for de fleste.

“For de fleste er nogle daglige sessioner helt inden for normalen. Det handler i høj grad om individuel balance,” forklarer Dr. Singh.

Morgen eller aften – hvad er bedst?

Der er ikke ét “rigtigt” tidspunkt, men timingen kan give forskellige effekter alt efter, hvad du ønsker.

Morgenen:
Nogle oplever et boost i energi og klarhed, fordi kroppen udskiller dopamin og oxytocin – begge signalstoffer, der øger motivation og glæde. Det kan være en form for mental kickstart.

Aftenen:
Andre bruger onani som en måde at falde til ro på. Hormoner som prolaktin og endorfiner kan give en afslappende effekt, der gør det nemmere at falde i søvn.

“Det vigtigste er at mærke efter og finde det tidspunkt på dagen, der passer bedst til din rytme,” siger Dr. Singh.

De fysiske og mentale fordele

Onani er ikke bare en quick fix eller en vane – det er faktisk en lille investering i dit generelle helbred. Ifølge Dr. Singh kan regelmæssig onani:

• Lindre muskelspændinger og uro i kroppen
• Forbedre søvnkvaliteten
• Dæmpe menstruationsubehag hos kvinder, da orgasmer medfører sammentrækninger og efterfølgende afslapning i underlivet
• Virke stressreducerende, fordi den fysiske akt udløser en bølge af feel-good hormoner
• Skabe større kropsbevidsthed, som kan føre til bedre kommunikation og tilfredshed i parforhold

“Det er i virkeligheden en mild form for mental selvomsorg og fysisk afspænding,” lyder det fra lægen.