Lægens advarsel: Morgenkaffe kan give smertefulde reaktioner

For mange er en kop kaffe om morgenen den uundgåelige kickstarter, der skal til for at komme i gang med dagen. Men ifølge læge Dr. Masarat Jilani kan den morgenrutine på sigt have nogle uønskede konsekvenser, især hvis kaffen indtages på tom mave.

Hvad sker der i maven?

Dr. Masarat Jilani forklarer, at når kaffe indtages på tom mave, kan det irritere maven og øge produktionen af mavesyre. Dette kan i værste fald føre til sure opstød og halsbrand, også kendt som acid reflux. Ifølge WebMD sker dette, når mavesyre løber op i spiserøret og kan forårsage brændende ubehag i brystet. Ikke lige den start på dagen, man drømmer om.

Alder og følsom mave

Dr. Jilani påpeger også, at maven kan blive mere følsom med alderen. “Når vi bliver ældre, kan vores mave blive mere følsom,” forklarer hun og tilføjer, at selvom man ikke mærker nogen umiddelbare symptomer, kan langvarigt forbrug på tom mave føre til komplikationer senere hen.

Hvordan undgår man problemet?

Hvis du stadig vil nyde din morgenkaffe, foreslår Dr. Jilani at vente mindst en time efter du er stået op, før du tager den første slurk. Dette giver kroppens naturlige kortisolniveau tid til at stige, hvilket hjælper dig med at vågne naturligt. Desuden anbefaler hun at spise noget først for at beskytte maveslimhinden mod irritation.

Tidspunktet betyder noget

Ifølge Dr. Jilani bør man også overveje at drikke kaffen halvanden time efter opvågning, hvilket kan give mere stabile energiniveauer i løbet af dagen, i stedet for de velkendte energikollaps, der kan komme efter en tidlig koffeinindsprøjtning.

Hvad med blæren?

For dem med følsom blære kan kaffe også være en udfordring. Koffein virker vanddrivende, hvilket betyder hyppigere toiletbesøg. Her foreslår Dr. Jilani at prøve decaf eller halvkoffein-varianter for at se, om det gør en forskel.

Undgå eftermiddagskoffein

Endelig anbefaler hun at undgå koffein efter middagstid for at undgå problemer med søvnen. Disse små justeringer kan gøre en stor forskel for både fordøjelsen, energiniveauerne og den generelle trivsel.

Så måske er det tid til at revurdere den trofaste morgenkaffe – eller i det mindste hvornår og hvordan den drikkes.