Maven før madammen: Danskerne prioriterer toiletbesøg over lagengymnastik

Valentinsdag plejer at være lig med romantiske middage, blomsterbuketter og forventninger, der svæver et sted mellem romcom og Instagram-filter. Men midt i hjerteformede chokolader og bordreservationer gemmer der sig en noget mindre sexet stemningsdræber: forstoppelse.

En ny undersøgelse foretaget i 2025 blandt cirka 17.000 respondenter i ni lande – herunder Danmark – viser, at problemer med maven kan have markant indflydelse på både datingliv og sexlyst. Faktisk svarer 26,8 procent af danskerne, at de ikke længere har lyst til sex eller dating, når de er forstoppede. Og det stopper ikke der.

Blandt de danskere, der har oplevet forstoppelse, rangerer 26 procent et tilfredsstillende toiletbesøg højere end sex. Til sammenligning svarer blot 8 procent, at sex topper listen, mens 7 procent sætter det at møde en, de elsker, højere. Det sætter unægtelig tingene i perspektiv.

Når maven styrer humøret

Det er ikke kun lysten til lagengymnastik, der bliver ramt. 29 procent føler sig trætte, når de døjer med forstoppelse, og 30 procent svarer, at de undgår at være sammen med andre. Det betyder i praksis, at en romantisk middag hurtigt kan blive afløst af joggingbukser og en undskyldning om “bare lige at have en stille aften”.

Ifølge Dorte Slifsgaard, Nordic Medical Director hos Norgine, er forstoppelse mere end en fysisk tilstand. Den kan have en psykosocial påvirkning, hvor både selvtillid og socialt engagement lider et knæk. Og når selvtilliden halter, kan selv den mest velplanlagte Valentinsdate føles som en uoverskuelig opgave.

Samtidig peger andre analyser på, at Valentinsdag i forvejen kan lægge et unødigt pres på parforholdet. Urealistiske forventninger og jagten på den perfekte aften kan skabe spændinger – og hvis man så ovenikøbet føler sig oppustet og utilpas, er scenen sat for en mindre romantisk aften.

Sådan holder du gang i systemet

Heldigvis findes der lavpraktiske greb, hvis man vil undgå at lade fordøjelsen sabotere kærligheden.

For det første: vand. Masser af vand. Hydrering er afgørende for, at systemet fungerer optimalt – især hvis man er på farten eller spiser tungere mad end normalt.

Derudover kan det betale sig at tænke i fibre dagene op til den 14. februar. Frugt, grøntsager og fuldkorn er klassikere, når maven skal have en hjælpende hånd. En kort gåtur efter middagen kan også sætte gang i fordøjelsen og samtidig fungere som en diskret måde at trække lidt frisk luft mellem hovedret og dessert.

Og så er der det simple råd: Lyt til kroppen. At ignorere trangen til at gå på toilettet kan forværre problemet.

Mere end bare et toiletbesøg

Forstoppelse dækker over ændringer i toiletvaner – for eksempel sjældnere afføring eller besvær med at komme af med den. Oplever man symptomer, anbefales det at tale med apoteks- eller sundhedspersonale og tage hånd om problemet tidligt.

Undersøgelsen, der ligger bag tallene, er gennemført på vegne af Norgine og har haft til formål at kortlægge både forekomst og holdninger til forstoppelse. Resultaterne viser, at noget så jordnært som et velfungerende toiletbesøg kan spille en større rolle for livskvalitet og relationer, end de fleste nok går og forestiller sig.

Så mens Valentinsdag ofte handler om blomster og bobler, kan det i år være værd at skænke et ekstra glas vand – og en tanke til maven.