Push-ups: Så mange skal du kunne tage for at mindske risikoen for hjertesygdomme
Forskere fra Harvard har undersøgt sammenhængen mellem push-ups og hjertesygdomme
Det kommer ikke som nogen stor overraskelse, at motion er sundt for os, og at det er sundt at være i god form.
Det ved vi allerede.
Og det er ikke, fordi at push-ups er den eneste form for motion, du skal dyrke for at være sund, men nu er forskerne kommet frem til netop det antal push-ups, du skal kunne tage for at leve et langt og sundt liv.
Det magiske tal er 40. Mænd, der kunne tage 40 push-ups havde 96% mindre risiko for at få hjertesygdomme, ifølge et studie fra Harvard University.
Og vi snakker ikke 40 push-ups på en time, men derimod i et forholdsvis hurtigt tempo uden pauser.
Forsøget blev lavet på 1104 brandmænd, som blev undersøgt over 10 år.
Til en indledende samtale blev de af en læge bedt om at lave push-ups med en bestemt pace.
Udfordringen stoppede, hvis mændene ramte 80 push-ups, udførte dem for langsomt eller simpelthen stoppede pga. udmattelse.
I løbet af de 10 år, forsøget varede, kunne man se, at de mænd, der kunne lave 40 eller mere, havde færre tegn på hjerte-relaterede sygdomme, hvor dem, der kun kunne lave 10 eller færre, havde noget større risiko.
Eftersom forsøget kun tog udgangspunkt i én specifik gruppe af mænd, som i forvejen havde et aktivt job, kan man endnu intet sige om, hvorvidt forsøgets resultater kan sige noget om sundhed generelt.
Alligevel udtaler forskere fra Harvard, at push-ups kan sige en del om vores sundhed, da det er en nem, billig og objektiv måde at måle på, som kan forstås af både patient og observatør.
Så næste gang du skal i fitness, skal du måske overveje at bytte dumbbells ud med push-ups.
For dit hjertes skyld..
