De fleste ved, hvor skadeligt rygning er for lungerne, men har du nogensinde tænkt over, hvad en cigaret gør ved din hjerne?
Læs også: Har vi endelig fundet Jack the Ripper?
En nylig undersøgelse har afsløret, hvor mange minutter af dit liv én cigaret kan koste dig, men hvis det ikke er nok til at få dig til at kvitte tobakken, så kan denne simulation måske hjælpe dig på vej.
Nikotinens vej til hjernen
Animated Biomedical har skabt en 3D-repræsentation af, hvordan rygning og nikotin påvirker kroppen og hjernen. Ifølge videoen, som er delt på YouTube, går der kun 10 sekunder fra første sug, til nikotinen rammer hjernen.
“Den hurtige tilførsel af nikotin giver en øjeblikkelig tilfredsstillelse, så du føler dig bedre tilpas,” forklarer videoen.
“Over tid vænner kroppen sig til de gode følelser, og du bliver afhængig. Du føler dig godt tilpas, når dine nikotinniveauer er høje, og dårligt når de er lave. Denne op- og nedtur fortsætter hele dagen, hvilket gør det svært at stoppe.”
Afhængighedens konsekvenser
Ifølge Healthline aktiverer nikotin dopaminsignaler i hjernen, hvilket skaber en følelse af nydelse. Over tid udvikler hjernen en tolerance, hvilket betyder, at man skal ryge mere for at opnå den samme effekt.
En person, der så simulationen, delte sin egen erfaring på YouTube:
“Jeg købte en pakke cigaretter af nysgerrighed og besluttede at ryge én om dagen. Efter blot et par dage fik jeg en stærk trang til at tage en mere. Det blev til to om dagen, så tre. Til sidst var jeg afhængig. Da jeg besluttede at stoppe, var det en af de værste oplevelser i mit liv. Abstinenserne var så slemme, at jeg ikke kunne sove, selvom jeg var udmattet.”
Flere andre kommenterede, at de var glade for at have droppet cigaretterne, mens nogle sagde, at de aldrig ville prøve at ryge efter at have set simulationen.
Hvordan kan man stoppe med at ryge?
At stoppe med at ryge er ikke nemt, men det er muligt med de rette strategier. Healthline anbefaler blandt andet:
- At tale med en læge om rygestop
- At prøve nikotinerstatning som tyggegummi eller plastre
- At få professionel rådgivning eller støtte
- At lære afslapningsteknikker
- At fokusere på træning, søvn og tid med familie og venner
Selvom vejen til et røgfrit liv kan være udfordrende, er belønningen til gengæld et bedre helbred, mere energi og en længere levetid.