SUPER TIP: Sover du dårligt? Drik dette lige inden du skal i seng

Glem alt om energidrikke og kaffe efter klokken 16:00. Hvis du vil have din skønhedssøvn, skal der helt andre sager i kruset. Her er de fire bedste og mest effektive godnat-drikke, der kan sende dig direkte i drømmeland.

1. Varm mælk med anis (Den gammeldags klassiker)

Det lyder måske som noget, din mormor ville servere, men den er satme god nok.

Varm mælk indeholder aminosyren tryptofan, som din krop bruger, når den skal producere melatonin, også kendt som kroppens eget sleep-hormon.

Melatonin styrer din indre biologiske ur og fortæller kroppen, hvornår det er tid til at slappe af.

Tilsæt en smule anis for at gøre smagen blødere og give en beroligende duft, der signalerer til din hjerne, at dagen er slut. Nyd et krus omkring en halv time før, du lukker øjnene.

2. Baldrian-te (Naturmedicinens sværvægter)

Hvis du er så stresset, at mælk ikke er nok, skal du have fat i de tunge skyts fra naturens apotek: Baldrian.

Baldrianrod er kendt for sin direkte beroligende effekt på et centralnervesystem, der kører i højgear.

• Smagen: Den er ret krydret og jordagtig, så den er ikke for sarte sjæle.
• M! Tip: Gå efter en te-blanding, hvor baldrian er mikset med citronmelisse eller humle. Det smager bedre og sparker røv på rastløshed.
• Advarsel: Du kan godt blive sgu-lidt-småbizar og døsig af det, så lad være med at drikke det, hvis du skal køre bil, og bland det aldrig med alkohol.

3. Kamille-lavendel te (Hjernens beroligende kram)

Kamille og lavendel er det ultimative makkerpar, når der skal drosles ned. Kamille indeholder stoffet apigenin, som går ind og påvirker bestemte receptorer i hjernen, der skaber total ro i øverste etage. Det er ikke et bedøvelsesmiddel, men det fjerner de værste spændinger i kroppen.

Kombineret med duften af lavendel, som i århundreder er blevet brugt mod stress, får du en te, der smager blomsteragtigt og maskerer dagens stress perfekt. Pas dog på med ikke at overdosere lavendlen, ellers smager din te hurtigt af flydende toiletsæbe.

4. Sur kirsebærjuice (Den uventede søvnbombe)

Er te og mælk for kedeligt til dig? Så er her den mest overraskende tilføjelse til listen: Juice lavet på sure kirsebær (særligt Montmorency-kirsebær). Det lyder måske mærkeligt, men disse syrlige sataner er proppet med stoffer, der binder sig direkte til melatonin.

Det er genialt til mænd med en uregelmæssig søvnrytme. Du skal bare hælde et lille glas op – super nemt, ingen ventetid med tekogning.

M! Bonus-info: Vælg den rene juice uden tilsat sukker, så du ikke får et unødvendigt sukkerchok lige før sengetid. Og drik den før du børster tænder, da syren i juicen ikke er skide god for dine bisser, hvis du børster dem umiddelbart efter.