Træn som Superman
Come on. Harder. Master your abs.
Har du læst artiklen om, hvordan Henry Cavill trænede sig op til at blive Superman i bladet, så er du måske faldet over en øvelse eller ti, som du ikke kender. Det er der selvfølgelig en løsning på. Her er instruktionsvideoer til hver enkelt øvelse, så du kan udføre dem korrekt. Klik på næste billede for at se instruktionsvideoerne.
Clean løft:
Kettlebell squats:
Tohånds kettlebell clean løft:
Front squats:
Box step ups:
Deck squats:
Frøhop:
Bear crawl:
Man makers med dumbbell:
Kettlebell bænkpres:
Military push press:
Arnold press:
Squat-assisterede push press:
Hammer curl:
Planke push up:
Kettlebell swings:
Dead hangs:
Ball slam:
Wall sits:
Push press dumbbells:
Burpee pull ups:
Wall ball:
Sled pulls:
Chin ups:
Burpees:
Lunges:
Split jumps:
Dead stop back squat:
Explosive box step up:
Farmer holds:
Reverse grip bent-over rows:
Hi-pull fra gulv:
Upright row:
Biceps curl:
Dødløft:
Rope pull:
Barbell corner row:
Shoulder dislocate:
