I en verden, hvor smartphones er blevet en forlængelse af vores hænder, er det næsten utænkeligt at gå en dag uden at stirre på en skærm. Men Carlos Whittaker, forfatter og foredragsholder, tog eksperimentet til det ekstreme – han droppede skærme i to måneder. Resultatet? En hukommelse, der gik fra gennemsnitlig til elite-niveau.
Fra gennemsnit til top 1 % i hukommelse
Whittaker fortalte om sit radikale eksperiment i The Dr. John Delony Show, hvor han forklarede, hvordan han i 7,5 uger udelukkende fokuserede på sin familie, boede på et kloster og opholdt sig på en amish-gård – uden nogen digitale forstyrrelser.
Efter de to måneder var hans hukommelse forbedret markant:
“Min hukommelse gik fra at være i den 50. percentil blandt voksne mænd i USA til at være i den 99. percentil. Kun 1 % af mændene havde bedre hukommelse end mig, da jeg var færdig med eksperimentet.”
Videnskaben bakker eksperimentet op
Ifølge forskning fra Stanford Center on Longevity kan overdreven skærmbrug påvirke hukommelse, indlæring og mental sundhed negativt. Ligeledes advarer Neurology Center for Epilepsy & Seizures om, at en konstant strøm af information kan overvælde hjernen og gøre det sværere at behandle og huske data.
Eksperter anbefaler derfor digitale detox-perioder, hvor man:
- Begrænser skærmtid og implementerer hjernetræningsaktiviteter
- Prioriterer 30 minutters fysisk aktivitet dagligt
- Undgår konstant informationsoverload
Bedre søvn, selvbillede og produktivitet
Det er ikke kun hukommelsen, der kan få et boost ved at droppe skærmene. Ifølge WebMD kan en skærmpause også:
– Forbedre selvbillede og selvtillid
– Øge produktiviteten
– Gøre det lettere at falde i søvn og forbedre søvnhygiejne