Nybegynder tager kreatin i 30 dage for at vise den sande effekt: Én bivirkning gjorde hans liv til et “absolut helvede”

Det er fitness-skaberen Jeremy Ethier, der har sat sin kammerat Raza – en helt gennemsnitlig “Average Joe” – til at tage kreatin hver evig eneste dag i en måned for at se, hvad der reelt sker.

Den hårde “loading-fase”

Normalt anbefaler eksperter, at man tager mellem tre og fem gram kreatin om dagen. Men hvis man vil have resultater i en fart, vælger mange at køre en såkaldt “loading-fase”, hvor man i den første uge skovler hele 20 gram indenbords om dagen for hurtigst muligt at fylde musklernes lagre op.

Hvis man bare tager 5 gram om dagen fra start, går der nemlig omkring tre uger, før man mærker en effekt. Men 20 gram om dagen er bestemt ikke for tøsedrenge.

Det fik Raza i den grad at føle.

“Jeg skider i bukserne om 20 minutter!”

Når du går fra nul til 20 gram kreatin på et par dage, kan dit mavesystem nemlig reagere prompte med kvalme, oppustethed og en ekstrem tyndskid.

Raza indrømmede ærligt, at hans mave blev fuldstændig smadret, og at de første par dage var et “absolut helvede”.

Han fik voldsomme mavesmerter, og hans ansigt hævede helt op af væskeophobning. Det kulminerede under en middag med hans forlovede, som endte med, at parret fik en fartbøde på vej hjem, fordi Raza panisk måtte meddele hende:

“Hvis jeg ikke er hjemme inden for de næste 20 minutter, så skider jeg eddermame i bukserne!”

Heldigvis fik holdet justeret hans indtag, så han fordelte de 20 gram ud over hele dagen i stedet for at bunde det hele på én gang. Han droppede samtidig koffein og pre-workout, hvilket hjalp på mavekramperne, og efter den første uge kunne han trappe ned på de normale 5 gram om dagen.

Vægten stiger (men det er meningen)

En anden ting, man skal forberede sig på, er vægtforøgelse. Kreatin trækker nemlig væske ind i musklerne, hvilket typisk får vægten til at stige med et kilo eller to med det samme. Men det er faktisk bare et tegn på, at lortet virker, og at dine muskler suger til sig.

Resultatet efter 30 dage: Var det det værd?

Selvom de første dage bød på akut toiletsøgning, var resultaterne efter 30 dage ikke til at tage fejl af.

Raza oplevede et markant boost i styrke nede i centret, hvilket stemmer overens med forskningen, der viser, at kreatin i snit kan øge din styrke med omkring 30 procent.

Visuelt var der også kontant afregning efter bare en måned:

• Overarmene (biceps): Vokset med 2 cm.
• Skuldrene: Vokset med hele 5 cm.

Hvad med hårtab? Der findes en gammel myte om, at man taber håret af kreatin, men Razas frisør kunne bekræfte, at der absolut intet var sket med hans manke.

“Kreatin er ikke en magisk pille. Jeg skulle stadig passe min kost og træne pissehårdt, men som begynder gav det mig lige det ekstra boost. Jeg fortsætter helt sikkert med det,” lyder det fra Raza.