Doktor afslører tricket til at slippe af med din afhængighed af at spille den af
Kender du én, der hiver lidt meget i banditten?
-
Foto: Deposit Photos/VitalikRadko
Der er ikke noget i vejen med forkæle vedhænget fra tid til anden - men har du tænkt over, om du er ved at falde lidt for meget for fristelsen?
Har du et normalt forhold til onani, eller stikker det helt af fra tid til anden?
Frygt ej, for vi har gode nyheder til dig. Ifølge en førende ekspert kan du rent faktisk bryde vanen med et par simple trin – og nej, det er ikke bare en skrøne.
At spille den af er naturligt og tilmed sundt i moderate mængder - det er både noget, der frigiver endorfiner, giver et mentalt fix og så får det kroppen til at slappe af.
Det kan reducere stress og forbedre din søvnkvalitet. Men hvis du gør det lidt for ofte, kan du ende med nogle ret alvorlige konsekvenser – og vi snakker ikke bare om ømme håndled.
Overforbrug kan faktisk føre til et problem kaldet porn-induced erectile dysfunction (PIED), hvor du mister følsomhed og har svært ved at opnå stimulation.
Hvad er løsningen? Ifølge eksperterne handler det først og fremmest om at bremse forbruget af porno og skrue ned for frekvensen. Helt simpelt.
Som med enhver afhængighed er det vigtigt at finde nye måder at distrahere sig selv på - og her er der et par tips til at få styr på pølsetrækkeriet:
Ifølge eksperter er der heldigvis flere metoder til at bryde vanen. Her er nogle enkle tricks:
-
Find en hobby – At have for meget fritid kan være en udløsende faktor for afhængighed. Fyld din dag med positive aktiviteter, der holder dig beskæftiget.
-
Find roden til problemet – Identificer de underliggende årsager, såsom stress eller traumer, der kan være drivkraften bag dit behov for at flygte ind i porno.
-
Sæt grænser – Skab "tech-frie zoner" i hjemmet og begræns din skærmtid for at reducere fristelsen.
-
Få hjælp fra venner eller familie – De kan hjælpe dig med at holde dig ansvarlig og støtte dig undervejs.
-
Søg professionel hjælp – En terapeut kan tilbyde en struktureret tilgang til bedring og guide dig gennem processen.
-
Vær tålmodig – Helbredelse er ikke en lineær proces, men ved daglig indsats vil du med tiden se fremskridt.
