The Rock deler sin favoritøvelse til sine gigantiske biceps
Den famøse 21 - tricket til de store guns!
The Rock er ikke typen, der springer over, hvor gærdet er lavest.
Han har en vanvittig disciplin og har bygget en enorm karriere op efterhånden - fra wrestler og sportsidol til A-listen i Hollywood.
Men en af de ting, mange nok beundrer ham for, er hans evne til at pakke muskelmasse på sit enorme korpus.
Heldigvis er han ikke nærig med at fortælle, hvad han gør for at nå sine mål - eksempelvis har han lige løftet sløret for sin favorit-bicepsøvelse kaldet 21's.
Det er hans afsluttende øvelse, som lige sikrer, at biceps får deres pump helt til sidste dråbe!
Du kender den højest sandsynligt fra lidt mere klassisk træning.
Vægtstangen pakkes med det, man nu kan holde til - derefter tager man:
- 7 reps, hvor man fra toppen kun går halvvejs ned
- 7 reps, hvor man tager fra midten og ned
- 7 reps, hvor man kører øvelsen fra top til bund
Det brænder godt!
Se ham i aktion herunder:
Vis dette opslag på InstagramEt opslag delt af therock (@therock) den
