Magasinet M!

Her er The Rocks vanvittige træningsprogram op til Fast & Furious 8

Stor, større, størst. Dwayne Johnson har taget muskler på til sin seneste film.

Her er The Rocks vanvittige træningsprogram op til Fast & Furious 8

Den store amerikaner har været i træningscenteret op til Fast & Furious 8 - eller The Fate of the Furious, som den også hedder. Det har givet i omegnen af 10 kilos muskelmasse, der skal være med til at gøre Luke Hobbs endnu mere frygtindgydende. Alle ved jo godt, at den 108 kilos tøsevægt, som han slæbte rundt på under indspilningerne af Baywatch, ikke er nok til et actionbrag fra Fast & Furious-franchiset.

Værende en stor hollywoodstjerne sørgede 'The Rock' selvfølgelig for opdateringer på de sociale medier, hvor i hans trænings- og madrutiner ofte var beskrevet. Her fremgår det tydeligt, at formen ikke er kommet af sig selv. En træning af den kaliber kræver blod, sved og tårer.

From Mitch Buchannon to Luke Hobbs.. For #BAYWATCH I came in at 238lbs of lean, mean, rated R comedy machine. Plus, I had to be leaner cause we had to look at my boy @zacefron's insanely ripped 28 pack abs every day.. *yawn. For #FastAndFurious8 I'm stepping on set 260lbs of the meanest, strongest and most highly funny & entertaining shit talkin' version of Hobbs the franchise has ever seen. The 6,000 calorie per day diet, training and focus is hard core. When you see #Fast8 it'll all make sense. And when you see where we're going with the character in the future it'll really make sense - and you guys'll reaaaaallly dig it. #Hobbs #1GraveDigger #AhOOO #Fast8 (s/o to my brotha @therealtechn9ne.. we out herehandlin' this business).

A post shared by therock (@therock) on May 24, 2016 at 9:55am PDT

I et interview med Bodybuilding.com forklarer han, hvor mange kalorier man typisk skal spise, og hvor meget træning det kræver, hvis du skal spille den næste actionmand i det 21. århundrede.

- Jeg træner seks gange i ugen - og som regel om morgenen. Hvis mit program ser meget tæt ud, kan jeg også træne igen om aftenen, siger han og fortsætter:

- Jeg foretrækker dog klart at træne om morgenen. Mine træninger er opdelt sådan, så jeg får trænet alle kropdele: ben, ryg, skuldre, bryst, biceps og triceps. Derudover mikser jeg imellem håndvægte, kabler, stænger og maskiner.

- Min træning udvikler sig konstant, men for det meste laver jeg fire sæt af 12 gentagelser, hvor jeg holder 60-90 sekunders pause mellem hvert sæt. Jeg kommer ikke i centret for at få venner. Jeg kommer for at være den mest hårdtrænende og altid at gøre det bedste, jeg kan.

Great therapeutic way to end a very tough and emotional week. We blew off lots of steam. Thank you guys so much for the outpouring of luv, support and condolences. Means so much to me and our family. In the wake of any death, we gotta live as greatly as we possibly can, hold onto our faith, be grateful for every blessing and hug and protect our loved ones just that much tighter. You guys have a great Sunday and let's have a productive week. Thank you again. Grateful for the luv. Luv u back. ??

A post shared by therock (@therock) on Mar 26, 2017 at 10:11am PDT

Seks dage om ugen? Det er mange timer, som skal tages ud af kalenderen og puttes i hårdt arbejde nede i træningscentret. Og når han så ikke er i træningstøjet, bruger han højst sandsynlig sin tid på madplanen, hvor han skal igennem fem store måltider om dagen.

I et tidligere Instagram-post skrev den pumpede actionhelt, at han indtog hele 6.000 kalorier per dag. Og det er vel at mærke 6.000 kalorier, som skal indtages med sund og nærende kost og ikke bare en balje spaghetti-kødsovs samt pizza.  

Hvis du vil se hver enkelt dags træningsprogram, kan du finde det lige her.

Long 20+ hr work day. Started in New York, ended in Detroit. Post workout/pre sleep meal.. greens, potato and dead cow. Hell, we may as well do it all again tomorrow. ?

A post shared by therock (@therock) on Dec 12, 2016 at 9:50pm PST

Del

Seneste nyt