Vores nye træningsekspert BodyBananas viser: En genial øvelse til kæmpe guns
Vi har fået en af Danmarks mest populære træningseksperter, BodyBananas, til at lave en række videoer for os, hvor han viser alle de bedste og mest effektive øvelser.
Vi har fået ny træningsekspert. Han hedder Sami Hermes, men er bedre kendt under sit alias BodyBananas, som han bruger, når han lægger sine populære instruktionsvideoer op på sin Facebook-gruppe eller på YouTube.
LÆSTE DU: Her er den ultimative pushup, der er dobbelt så effektiv
Denne gang viser han dig, hvordan du kan få store guns ved hjælp af en simpel øvelse med en barbell, lidt vægte og fuld power.
Du kan følge BodyBananas på hans Facebook-profil www.facebook.com/Bodybananasdk.
1. Start med en Barbell (en EZ-bar - den stang, der er lidt bølget).
2. Armene tæt ind til kroppen, curl op og ned langsomt (ikke noget med at kaste den op)
3. Lav 10 styks eller så mange du kan (det skal være rigtig hårdt, men ikke hårdt nok til du ikke kan lave resten)
4. Hold 10 sekunders pause
5. Lav 10 styks eller så mange du kan igen.
6. Hold 10 sekunders pause
7. Lav de sidste 10 stykker eller så mange du kan igen
